Zvládněte vedro jako jižan: 14 triků, jak v létě přežít i bez klimatizace

1) Teplé nápoje místo ledových drinků

Maroko, Indie, Blízký východ – tam všude lidé vědí, že teplý nápoj ochladí tělo líp než led. Proč? Stimuluje pocení, které tělu pomáhá uvolnit přebytečné teplo. Naopak ledové nápoje šokují organismus, zpomalují trávení a ochlazení dlouho nevydrží.

2) Zamiřte do sauny, i když je hic

Zní to jako šílenství? Pravidelné saunování během celého roku připravuje tělo na tepelné extrémy. Lidé přísahají, že díky sauně zvládají vedra líp. Saunování i v létě navíc zlepšuje termoregulaci a snižuje stres z horka.

Saunováním spálíte i stovky tisíc kalorií. Jaké má další výhody?

3) V delším oděvu je líp než v šortkách a tílku

Vezměme si příklad z kmenů žijících na poušti – nosí oblečení, které je zakrývá od hlavy až po paty. Pokud je teplota vzduchu 40 °C, zahalením lze dosáhnout teploty těla o 5 až 10 stupňů nižší. Ideální jsou přírodní materiály jako bavlna nebo len a volné střihy, např. maxi šaty, oversize košile, tuniky a plátěné široké kalhoty. Nezapomeňme ani na pokrývku hlavy. Třeba na vzdušný slamák, který ochrání před úpalem.

4) Světlé barvy místo tmavých

Světlé barvy sluneční paprsky odrážejí, zatímco tmavé je pohlcují. To platí nejen pro oblečení, ale také pro interiér. Navíc i barvy ovlivňují vnímání teploty. Modrá, světle zelená a bílá působí chladivě. Zkusme vyměnit například povlečení nebo závěsy.

5) Opatrně s klimatizací

Klimatizace může přinášet úlevu, při špatném používání ale škodí – způsobuje nachlazení, bolesti hlavy a zhoršuje spánek. Největší chyba? Příliš nízká teplota. Ideální rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou je maximálně 6 °C.

6) Vytvořme si přírodní „klimu“

Před běžný ventilátor můžeme postavit misku s ledem. Vytvoříme si tak jednoduchou domácí klimatizaci.

7) DIY výparník z květináče

Tip na výlety, tábory nebo třeba chatu bez elektřiny. Vezmeme dva keramické květináče, písek i vodu a vytvoříme si pouštní výparník. Do většího květináče nasypeme vlhký písek, dovnitř vložíme menší květináč s jídlem či nápoji. Odpařováním se obsah ochladí až o 10 °C.

8) Chůze naboso jako reset

V tropech lidé chodí bosi z dobrého důvodu – nohy odvádějí přebytečné teplo. Studená hlína, tráva nebo kámen pomohou tělu i hlavě. Ranní bosá procházka v parku zklidní mysl a ochladí tělo.

9) V horku nejde spát? Šiknou se mokré ponožky

Tenhle zdravotnický trik se běžně používá u dětí, když mají horečku. Stačí si navléknout lehce mokré bavlněné ponožky. Odpařující se voda stahuje teplo z těla přes chodidla. Je to ideální, když nás horko budí a nemáme klimatizaci.

10) Vlažná koupel místo studené sprchy

Ledová sprcha může být fajn na krátké osvěžení, ale tělo se pak snaží „zahřát zpět“. Vlažná koupel pomáhá tělu snížit teplotu pozvolna a efektivně.

11) Ochlazený mozek, ne jen tělo

Mozek je nejcitlivější na přehřátí. Když ho přesvědčíme, že nám není horko, tělo se přepne do klidového režimu. Zkusme:

• Mentolový gel na zátylek nebo spánky – chladí nervová centra.
• Ochladit chodidla a ruce – tam tělo nejlépe odvádí teplo.
• Led pod jazyk nebo do pusy (ne pít!) – silný signál pro mozek.

Horko dokáže řidičům pěkně zavařit. Jak si zpříjemnit cesty?

12) Rostliny jako přírodní klimatizace

Některé rostliny mají chladivý efekt – zvlhčují vzduch, zadržují teplo a čistí prostředí. Navíc přidají pocit přírodního chládku. Ideální jsou například kapradiny, aloe vera, šplhavnice nebo obyčejný fíkus.

13) Jídlo, které chladí

Některé potraviny mají chladivý efekt podle tradiční čínské medicíny i ájurvédy. Patří mezi ně například meloun, okurka, máta, kokosová voda, rýže, zelený čaj, jogurt nebo mango. Naopak se v horku vyhýbejme alkoholu, červenému masu, zázvoru a těžkým omáčkám. Ty tělo přehřívají.

14) Večer bez elektřiny

Elektronika vydává teplo a světlo, které narušují přirozený spánek. Zkusme jeden letní večer bez obrazovek a umělého světla. Kromě menšího přehřátí přijde i klid a zpomalení, které k létu patří.