Prohlížeč není podporován
Doporučujeme Google Chrome
Sdílejte článek:
Do sauny bychom neměli chodit nemocní nebo pod vlivem alkoholu, vyhýbat by se jí měli také kardiaci, těhotné ženy nebo lidé s hodně vysokým či nízkým tlakem. Jinak však na naše zdraví působí přímo blahodárně. Pojďme si představit ty největší přínosy.
Pravidelné chození do sauny jedenkrát týdně snižuje pravděpodobnost respiračních onemocnění zhruba o 30 %. Když se sem dostaneme dvakrát až třikrát týdně, můžeme toto riziko snížit až o 65 %. Saunování totiž prohřívá naše horní cesty dýchací, takže rhinoviry, které mají rády spíše nižší teplotu, mají smůlu. Prohřátí pomáhá i při tvorbě bílých krvinek a posiluje naši imunitu tím, že si tělo zvyká na výkyvy teplot a lépe zvládá změnu počasí. Navíc, jak se potíme, zbavuje se náš organismus i řady toxinů, které by jinak zaměstnávaly jeho imunitní systém.
Pobyt ve velkém horku donutí srdce rychleji pracovat, což nám zároveň rozšiřuje cévy a prokrvuje končetiny. Cévy zároveň získávají střídáním tepla a chladu větší pružnost a pevnost. Moderní výzkumy také ukazují, že pravidelné saunování snižuje i riziko mrtvice.
Při saunování se vylučují hormony štěstí endorfiny, které způsobují dobrou náladu. Navíc se nám příjemně uvolní svaly a horký vzduch nám pročistí nosní dutiny a plíce, takže se nám lépe dýchá. A to vůbec nejlepší na sauně je odpočinek v relaxační zóně. No řekněte, kdy se vám v dnešní uspěchané době poštěstí jen tak ležet, nic nedělat a pokud možno na nic nemyslet.
Rychlejší průtok krve pomáhá i rychlejší regeneraci svalových tkání, takže se určitě vyplatí zajít do sauny po nějakém náročnějším sportovním výkonu. Samozřejmě až potom, co vychladneme, neběžíme tam rovnou ze hřiště, sjezdovky či běžecké stopy. Zvykání těla na vyšší teplotu má pozitivní vliv i na vytrvalost a hospodaření s energií a pomáhá při hubnutí. Při saunování se totiž tělo snaží vyrovnat vysoké změny teplot, k čemuž využívá právě energii uloženou v těle. Zároveň zvýšení tělesné teploty o 1 °C zrychluje metabolismus a spotřebu kyslíku o 10 až 13 %, takže během jednoho saunování spálíme několik stovek kilokalorií.
