Badminton nemusí být jenom plážové plácání, i když i to je pro tělo docela fajn. Tento sport je součástí tréninku vojáků některých armád světa. A není divu. Má spoustu reálných výhod:
- Zlepšuje fyzickou kondici a vytrvalost
Badminton je aerobní cvičení, které zvyšuje srdeční a plicní výkonnost, zlepšuje celkovou fyzickou kondici a vytrvalost. Po několika pravidelných trénincích zjistíte, že výšlap do 5. patra už není nic děsivého. - Spaluje tuky, posiluje nohy, likviduje celulitidu
Při badmintonu zapojujete celé tělo – musíte dělat odpaly, úklony, záklony, výpady… A nejvíc se při rychlých startech a běhání po hřišti zapojují stehenní a hýžďové svaly. Vzhledem ke své velikosti spotřebují hodně energie a přitom se rovnoměrně posilují. Že při tom dochází k odbourávání celulitidy, je už jenom třešnička na dortu. Hodinou badmintonu můžete spálit 500–1 000 kcal za hodinu. - Zlepšuje koordinaci a flexibilitu
Díky neustálému pohybu a potřebě přesně mířit badminton bouřlivě rozvíjí motorické dovednosti i koordinaci rukou a očí. Navíc trénuje flexibilitu. - Zvyšuje rychlost reakcí a rozhodovacích schopností
Rychlost hry vyžaduje rychlé reakce a okamžité rozhodování. To má pozitivní vliv i mimo hřiště. - Redukuje stres a zlepšuje duševní zdraví
Badminton je rychlý a zábavný, což pomáhá snižovat stres a úzkost. Viditelné zlepšování se navíc pozitivně odráží ve zvýšení duševní pohody.
Zajímavost
Malajský badmintonista Tan Boon Heong odpálil míček v laboratorních podmínkách rychlostí 493 km/h (vůz F1 🏎️ jel maximálně 416 km/h). Na mezinárodním turnaji byl zatím nejrychlejší měřený badmintonový odpal „pouhých“ 414 km/h.
| Raketové sporty | Rychlost míčku |
| Badminton | 414 km/h |
| Squash | 286 km/h |
| Tenis | 249,9 km/h |
| Stolní tenis | 112,5 km/h |
Na co si dát pozor
Stejně jako každý jiný sport může i badminton způsobit zranění. Už zmíněné rychlosti míčku se však moc bát nemusíte. I když i k poraněním oka výjimečně dochází. Co si hlídat především?
🦵 Kotníky a kolena
Vzhledem k rychlým změnám směrů a různým výpadům dochází nejčastěji k vyvrtnutí kotníku či podvrtnutí kolene. Někdy se poraní také Achillova šlacha.
💪 Tenisový loket
Při častém hraní badmintonu si můžete vyvinout tenisový loket.
💦 Dehydratace
Při náročnější hře dochází k intenzivnímu pocení. To může způsobit dehydrataci a nedostatek minerálů.
Kolik badminton stojí a jaké vybrat vybavení?
Badminton patří k cenově přijatelným sportům. Ceny slušných badmintonových raket pro začátečníky se pohybují od 500 Kč, za ty lepší dáte kolem 1 000 až 2 000 Kč a rakety pro profesionály se pohybují v cenách přes 3 000 Kč. Každá raketa je specifická a hráč si vybírá individuálně podle techniky hraní (např. defenzivní či ofenzivní hra).
Určitě si nekupujte extrémně levné rakety (kolem 150 Kč). Bývají těžké a mají špatný výplet. Hra s nimi se stává spíše utrpením.
Sadu tří míčků koupíte už od 200 Kč. Můžete vybrat buď míčky péřové, nebo plastové. Péřové jsou spíše pro rychlejší a profesionálnější hru, plastové déle vydrží. Jsou i různé rychlosti míčků, ty se vybírají podle teploty vzduchu. Nejčastěji vám bude stačit střední rychlost (označení 77 u péřových, nebo modrý pruh u plastových).
Míčky na badminton rozdělujeme podle rychlosti do 3 skupin:
Rychlost 78 / červený pruh – rychlé míčky do teplot vzduchu 0–13 °C
Rychlost 77 / modrý pruh – středně rychlé míčky do teplot 12–23 °C
Rychlost 76 / zelený pruh – pomalé míčky do teplot 22–33 °C
10 ZLATÝCH PRAVIDEL, aneb jak hrát správně badminton
Kde si můžete zahrát
Ve větších městech najdete arény přímo určené pro badminton. V menších městech obvykle sportovní centra nabízejí konkrétní časy vyhrazené pro tento sport.
Pronájem kurtu na 1 hodinu stojí obvykle od 200 do 400 Kč.
Badminton můžete hrát i venku, ale směr a rychlost míčku velmi ovlivňuje vítr. Pro venkovní hru lze použít speciální míčky na air badminton. Jsou rychlejší a méně ovlivnitelné větrem.
Sdílejte článek:
