Zdravý životní styl a sport – je nutné cvičit?

Zůstat zdravý je prioritou číslo jedna snad pro všechny z nás. Ne vše, co se děje v našich životech, můžeme mít pod kontrolou, ale svoje přístupy a návyky ke zdravému životnímu stylu kontrolovat můžeme, ty často rozhodují o tom, zda zdraví jsme, nebo nejsme.

Dvě nejdůležitější oblasti, nad kterými bychom měli mít neustálou kontrolu, jsou právě naše strava a cvičení. Obě tyto oblasti mají obrovský vliv na celkové zdraví a mohou být jedním z hlavních faktorů prevence nemocí. Proto i cvičení je při zdravém životním stylu důležité.

Fyzická aktivita má mimo jiné mnoho zdravotních výhod:

Zlepšení celkové kondice
Předcházení vzniku a rozvoji srdečních chorob (infarkt, ischemická choroba srdeční)
Snížení klidové tepové frekvence
Snížení krevního tlaku, systolického i diastolického
Zlepšení prokrvení dolních končetin
Snížení stresu
Zlepšení soustředění
Více energie

Jak často bychom měli cvičit a jaké druhy cvičení jsou vhodné?

Ideální jsou minimálně 2,5 hodiny středně intenzivního cvičení týdně.

Nejlepší je kombinace aerobního a silového tréninku. Nebojte, nemusíte si hned pořizovat permanentku do fitness centra, skvělá je chůze v tempu, indiánský běh, jízda na kole nebo plavání. Silový trénink můžete absolvovat i v domácích podmínkách s vahou vlastního těla, ke cvičení nebudete potřebovat prakticky žádné náčiní.

Důležité je se před každým fyzickým výkonem důkladně protáhnout, abyste si nezpůsobili zranění. A kdyby i přesto přišel nějaký vážný úraz, je tu životní pojištění FLEXI.