Prohlížeč není podporován

Doporučujeme Google Chrome

Všem klientům, kteří se nemůžou kvůli vojenské události v Íránu a s tím související situaci na Blízkém východě (zejména Spojené arabské emiráty, Omán, Katar, Jordánsko, Izrael) vrátit v původně plánovaném termínu, automaticky prodlužujeme cestovní pojištění ve sjednaném rozsahu. Více informací najdete ZDE.

Informace o Potvrzení o zdanitelných příjmech za rok 2025 z plnění za pracovní úraz zaměstnance nebo renty najdete ZDE.

Kooperativa. Pojišťovna pro život, jaký je.

Kolikrát denně je vhodné jíst?

Mnohé články časování jídla přisuzují velkou důležitost, ale mnohem důležitější než četnosti denních porcí je kvalita jídla a správné zastoupení živin. Každý jsme jiný, máme jiný denní rytmus, jinak náročnou práci, jinou fyzickou aktivitu.

Proto i zdravý životní styl je velmi individuální záležitost. Vstáváte ráno brzy, máte fyzicky náročné zaměstnání a často pociťujete hlad? Určitě vám bude vyhovovat běžný model tří hlavních jídel a dvou menších svačin.

Pokud si naopak ráno přispíte a jste milovníky větších porcí, snižte frekvenci stravování na 2−3 velká jídla denně.

Řiďte se tím, co vám nejvíce vyhovuje. Vaše potřeby se mohou měnit například i během pracovního týdne a víkendu.

Ať už se stravujete 5x denně, nebo 3x denně, vždy dbejte na to, aby v každé porci byly zastoupeny kvalitní bílkoviny (maso, vejce, mléčné výrobky nebo ryby, luštěniny), zelenina či ovoce a zdravé tuky, doplněné o komplexní sacharidy (například celozrnné pečivo, rýže nebo těstoviny).