Kolikrát denně je vhodné jíst?
Mnohé články časování jídla přisuzují velkou důležitost, ale mnohem důležitější než četnosti denních porcí je kvalita jídla a správné zastoupení živin. Každý jsme jiný, máme jiný denní rytmus, jinak náročnou práci, jinou fyzickou aktivitu.
Proto i zdravý životní styl je velmi individuální záležitost. Vstáváte ráno brzy, máte fyzicky náročné zaměstnání a často pociťujete hlad? Určitě vám bude vyhovovat běžný model tří hlavních jídel a dvou menších svačin.
Pokud si naopak ráno přispíte a jste milovníky větších porcí, snižte frekvenci stravování na 2−3 velká jídla denně.
Řiďte se tím, co vám nejvíce vyhovuje. Vaše potřeby se mohou měnit například i během pracovního týdne a víkendu.
Ať už se stravujete 5x denně, nebo 3x denně, vždy dbejte na to, aby v každé porci byly zastoupeny kvalitní bílkoviny (maso, vejce, mléčné výrobky nebo ryby, luštěniny), zelenina či ovoce a zdravé tuky, doplněné o komplexní sacharidy (například celozrnné pečivo, rýže nebo těstoviny).