Na první pohled by se mohlo zdát, že esport a gaming nemají s pojišťovnou moc společného, ale opak je pravdou. 😎 Víme, že vrcholoví esportoví hráči věnují tréninku desítky hodin týdně a stejně jako u profi sportovců je i pro ně důležitá kvalita vybavení, správná technika, ale i fyzická a psychická rehabilitace. Což jsou všechno oblasti, ve kterých právě prevence hraje důležitou roli, aby se předešlo zraněním. A s obojím dokážeme poradit a pomoct. 🤝
Na vrcholové úrovni dnes profi i amatérští gameři mohou v Česku soupeřit v CSku, FC 26, LOLku, ale i mobilních hrách jako je třeba Brawl Stars. Konec partnerství EA Sports a známé hry FIFA k radosti mnoha fanoušků neznamenal konec klání ve virtuálním fotbale. Hra se pouze přejmenovala na EA FC a my máme radost, že jsme třetí sezónu partnerem české fotbalové esportové soutěže MČR FC 26! ⚽
Ambasador
esport_johny
I v dalším ročníku jsme se rozhodli podpořit mladý talent z gamingového prostředí: začínajícího streamera a aspirujícího hráče esport_johnyho v jeho cestě za zdokonalením v EA FC 26! ⚽
Jonáš Javorský aka Johny se zapojil do otevřených kvalifikací, ve kterých se snažil probojovat mezi profi esportové hráče.
Ačkoliv na nováčka předvedl obdivuhodné výkony, bohužel se mu to v první části soutěže nepovedlo. Jonáš má ale ještě šanci zaskórovat v dalších otevřených kvalifikacích, které se budou konat v lednu a v únoru. 🎮🤞
6 tipů díky kterým vydržíš pařit déle a nezhuntuješ se
Hydratuj se 💧
Doporučené množství tekutin, které by měl člověk za den vypít se liší podle úrovně sportovní aktivity, věku nebo teploty v okolí. 🥵 Může se však stát, že když budeš zažraný do hraní, snadno na hydrataci zapomeneš. Neuchyluj se k tomu, že bys na ex vypil třeba dva litry coly, abys dohnal deficit za osm hodin hraní. 🙈 Tekutiny je vhodné doplňovat průběžně, a hlavně by nemělo jít o slazené nebo energetické nápoje. Pokud není pravidelný pitný režim tvou silnou stránkou, zkus si pořídit tumbler nebo obyčejnou uzavíratelnou lahev, kterou si naplníš vodou a umístíš ji do svého zorného pole. Pokud máš rád plechovky nebo teplé nápoje v hrnku, super vychytávkou a prevencí před zalitou klávesnicí jsou držáky na pití, které si připevníš ke stolu. 🧃 Když na nádobu uvidíš, připomene ti, aby ses napil, a na rozdíl od vody ve sklenici nedojde při neopatrnosti k vylití. A to je přece win win!
Protáhni se 🙋
Není tajemstvím, že profi i amatérští gameři často trpí bolestmi zad, protože u počítačů či konzolí vydrží sedět hodiny a v zápalu hry je fakt těžké dbát na správné držení těla. 😩 Zdaleka ne všichni disponují ergonomickým vybavením, a proto je obzvlášť důležité myslet na prevenci. Shrbená záda a křečovité držení ovladače nebo myši se při dlouhodobém opomíjení mohou na těle nepříznivě podepsat. Když ti to hra dovolí, postav se, protáhni si záda, udělej několik dřepů nebo se projdi.🚶Tato chvilková cvičení ti rozproudí krevní systém, což povede ke zlepšení kognitivních funkcí a protažení uleví tvým zádům i zbytku těla. I kdybys měl pohybu věnovat jen pár vteřin, než se ti načte hra, stačí si třeba zaskákat jako Michael Scott, protože každý pohyb se počítá. 💪
Nezapomínej mrkat 👀
Asi si říkáš, co je tohle za radu? Ale jde o naprosto valid point. 👀 Stejně jako lidé, kteří pracují v kancelářích u monitorů, mohou být i hráči náchylnější k tzv. syndromu suchého oka. Při práci s počítačem i hraní her zapomínáme tak často mrkat, čímž je negativně ovlivněna tvorba slzného filmu, a proto může jednodušeji dojít k vysychání povrchu oka. To se projevuje třeba začervenáním, pocitem cizího předmětu v oku, pálením, únavou očí nebo bolestí hlavy. 😵 Stejně jako jsme doporučovali, ať pamatuješ na protahování končetin, zkus si v pauzách mezi hrami/levely taky párkrát zamrkat, aby tvé oči tolik netrpěly. V případě, že třeba zrovna vyjde nová hra, u které plánuješ strávit desítky hodin, pomůže si pak dát několik dní pauzu od hraní, aby měly tvé oči i tělo čas na regeneraci. 🧘
Vyvětrej si 🌬️
V několika studiích bylo prokázáno, že kvalita vzduchu přímo ovlivňuje výkonnost. 🌬️Špatně větrané místnosti mají vyšší koncentraci prachových částic a CO2, které mohou negativně ovlivnit rychlost ale i správnost našeho rozhodování. Kromě kvality ovzduší je důležitá i teplota – přetopené prostory mohou výkonnost ovlivnit stejně zle jako ty nevětrané. Naše rada proto zní, pusť si do pokoje co nejvíce čerstvého vzduchu! Okysličí se ti mozek, naboostuje to tvoje soustředění a budeš více produktivní, než když budeš mít v místnosti vydýcháno. 🥱
Dej si pauzičku ⏸️
Stejně jako máš ve škole přestávky, při kterých zkontroluješ soc. sítě, projdeš se, najíš se nebo si pokecáš s kámoši, tak i při hraní je na místě pamatovat na krátké pauzičky. 😎 Absence těchto breaků totiž může vést ke zhoršení tvého výkonu a soustředění. Níže v rozhovoru se dočteš, že i profi esporteři jako je Matejs odpočívají alespoň po dvou hodinách hraní. Tak taky mysli na svůj wellbeing, na chvíli si odpočiň, doplň tekutiny nebo se protáhni a uvidíš, že se ti pak hned bude hrát lépe. 🎮
Pořádně se vyspi 🛏️
Náš poslední tip není nic nového pod sluncem, ale jelikož jeho nedodržování se dlouho výrazně neprojevuje, velmi snadno se něj zapomíná. 🙈 Jde o kvalitní a dostatečný spánek. Gen Z podle výzkumů spí výrazně pod limitem doporučovaných 8–9 hodin, což může mít značně nepříjemné zdravotní důsledky. Spánek pomáhá k regeneraci těla jak po fyzické, tak po psychické stránce a jeho nedostatek může vést i k rozvoji chronických nemocí. 🏥Krátkodobé dopady spánkového deficitu jsou kromě přetrvávající únavy třeba změny nálad, problémy se soustředěním či symptomy úzkostí. Chápeme, že kvůli FOMO můžeš mít nutkání projíždět do časných hodin TikTok, ale zkus mobil občas před spaním odložit dřív a vyměnit ho třeba za knížku. Téměř jistě se ti povede usnout rychleji, a když si na podobnou rutinu navykneš, určitě se ráno budeš cítit více odpočatý. 🤩
Náš partner
