10. Hlava, ramena, kolena, palce

Dlouhodobé sezení, práce u počítače a pohled neustále upřený jedním směrem negativně působí na naše tělo. Ať už jde o známé karpální tunely, přibírání na váze,

nebo přetížené svaly v oblasti krku a zad. Bolesti, nekomfort a upadající zdraví pak nevyhnutelně zhoršuje pracovní výkon.

🧠 Co to znamená pro mě:

Osvojte si pár jednoduchých a rychlých cviků, které předejdou větším bolestem. Díky nově nabytému umění obrátit pozornost k sobě si teď už snáze všimnete, že vás někde něco bolí.

💡 Návody a tipy:

• Zařaďte krátké protažení rukou během dne (např. karpální tunel procvičíme tak, že natáhneme ruku před sebe, druhou pak chytneme prsty natažené ruky a přitáhneme je směrem k tělu, nebo tak, že propleteme prsty v pěst a kroužíme v zápěstí).
• Trénujte oči a nechejte je občas odpočinout od monitoru (po dvaceti minutách práce na počítači přeostřete na dvacet sekund na předmět ve vzdálenosti dvacet stop, což je asi šest metrů).
• Pořiďte si pomůcky pro zdravější sezení (polštářky pod zadek, masážní míčky…).
• Pokud vás téma zaujalo, můžete se podívat na více tipů na cviky například ZDE.