7 zásad pro klid mysli
Jak pečovat o svoji psychohygienu
- 1
Myslete na sebe
Ujistěte se, že máte dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
- 2
Pohybujte se
Najděte si nějakou fyzickou aktivitu, která vás baví a po které je vám dobře.
- 3
Vnímejte své pocity
Každý den na nějakou dobu vypněte počítač, telefon a televizi.
- 4
Družte se
Věnujte čas lidem, se kterými je vám dobře.
- 5
Sledujte své rozpoložení
Všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládáme být pozitivní. Pokud máte ale špatnou náladu několik týdnů v kuse, vyhledejte pomoc.
- 6
Nastavte si reálné cíle
Zvolte si cíle, které vás motivují, ale nepohlcují.
- 7
Buďte na sebe hodní
Pokud jste v těžké situaci, dýchejte zhluboka a zkuste k sobě mluvit tak, jak byste mluvili k dobrému příteli.
Jak si zařídit #KLIDNÉPONDĚLÍ
3× podpora duševního zdraví
Všechny linky jsou dostupné nonstop, zdarma a jsou anonymní. Ve vymezených hodinách jsou dostupné i přes chat.
Obsah na webu vznikl ve spolupráci s Nevypusť duši
